BERITA UPDATE – Penyakit prostat adalah penyakit yang kerap dialami oleh pria berusia 50 tahunan ke atas. Terutama untuk yang kesehariannya kurang melakukan kegiatan fisik atau olahraga, dan kurangnya minum air putih dan terlalu banyak mengkonsumsi minuman berpengawet. Penyakit prostat artinya terganggunya fungsi kelenjar prostat, yang merupakan sangat berfungsi produksi air mani.
Seiring bertambahnya usia manusia, kelenjar prostat pada tubuh bisa membesar karena usia. Pada Kondisi ini disebut dengan istilah "benign prostatic hyperplasia" (BPH).
Tidak hanya Faktor usia saja, obesitas atau kelebihan berat badan juga menjadi salah satu faktor yang sangat umum menurunnya kualitas kesehatan prostat pada tubuh manusia.
Dan Kabar baiknya adalah, Pada makanan kita sehari - hari dan pola makan yang baik mampu menjaga kesehatan prostat tetap sehat dan menurunkan risiko pembesaran prostat.
Dan Berikut adalah beberapa makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan prostat Manusia dan tentu menurunkan risiko pembesaran prostat.
1. Biji Wijen
Kandungan seng dalam biji wijen merupakan senjata utama menghadapi masalah kesehatan prostat.
Pria dengan masalah kesehatan prostat, baik BPH atau kanker prostat, memiliki kadar zinc rendah dibandingkan pria dengan kesehatan prostat normal.
Mengkonsumsi biji wijen memudahkan tubuh manusia mendapat mineral zinc. Tubuh manusia cenderung mudah menyerap zinc yang berasal dari makanan daripada yang berasal dari suplemen zinc.
Beberapa alternatif pengganti biji wijen yang mudah didapatkan adalah kacang almon dan biji labu.
2. Ikan salmon
Meningkatkan kandungan omega-3 di tubuh merupakan salah satu cara menurunkan risiko pembesaran prostat jinak.
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mencegah dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Konsumsi ikan salmon juga disarankan untuk menghadapi kondisi penyakit kardiovaskular, kanker, dan obesitas.
Apabila konsumsi ikan tidak cocok untuk tubuh Anda, seperti alergi ikan, alternatifnya adalah minyak canola dan biji chia (chia seeds).
3. Tahu dan tempe
Sebuah studi yang dipublikasikan di National Library of Medicine, menyatakan bahwa isoflavon kedelai mengurangi pertumbuhan BPH.
Akan tetapi penelitian lain, yang juga dipublikasikan di National Library of Medicine, menunjukkan bahwa kedelai hanya mampu menurunkan pertumbuhan sel kanker di prostat.
Penelitian ketiga, yang masih dipublikasikan di National Library of Medicine, mendapatkan fakta bahwa isoflavon kedelai membantu menurunkan gejala dan tanda lower urinary tract symptoms (LUTS) yang berkaitan erat dengan BPH.
Ketiga penelitian tersebut menunjukkan produk kedelai mampu memberi efek positif pada kesehatan prostat.
Perubahan pola makan dan menjalankan olahraga memiliki efek signifikan mengendalikan beberapa gejala BPH.
Walaupun kedua hal tersebut memberi efek positif, yang tidak kalah penting untuk dilakukan adalah perubahan gaya hidup.
Bila Gaya hidup kita sehari-hari dapat diubah seperti berhenti merokok, Tidak sering menahan kencing, tidak stres tentang pekerjaan, tetap berpikir positif, melakukan kegiatan sosial dan kegiatan positif lainnya. [Sumber: Cek GoogleNews]
0 Response to "3 Jenis Makanan Sehat Baik Untuk Prostat Kita"
Post a Comment